TÌM HIỂU NGAY: Những bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng HIỆU QUẢ

Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng là phương pháp hỗ trợ trị bệnh hiệu quả. Thể dục, thể thao giúp hệ cột sống vững chắc, bền bỉ và khắc phục tổn thương xương khớp. Vậy có những bài tập thể dục trị thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả? Tìm hiểu chi tiết vấn đề này qua bài viết sau đây nhé.

Những bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng HIỆU QUẢ

Thoái hóa đốt sống lưng đem đến cho người bệnh những cơn đau nhức, khó chịu và ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sinh hoạt. Đặc biệt đối với đối tượng là người trẻ tuổi, việc bị thoái hóa lưng quả thực là một cực hình. Hơn nữa với tần suất công việc, lao động thường xuyên sẽ khiến bệnh lý ngày một nặng hơn.

Một số bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả

Vì thế bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng như phao cứu sinh giúp người bệnh thuyên giảm đau nhức. Mỗi ngày bạn hãy dành ra 30 phút để tập luyện vừa giúp nâng cao sức khỏe, lại giúp cột sống nhanh chóng bình phục hơn nhé.

Để giúp người bệnh có những bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng tốt nhất, chuyên mục xin giới thiệu đến bạn đọc một số bài sau đây. Hy vọng mọi người sẽ dành thời gian để tập, đúng quy tắc để có thể nhanh chóng khỏi bệnh. Nếu muốn tốt cho sức khỏe chúng tôi cũng khuyên bạn nên đến tìm gặp bác sĩ để thăm khám cụ thể, xử lý bệnh hợp lý nhất.

Tác dụng tuyệt vời của bài tập chữa thoái hóa cột sống lưng

Không phải tự nhiên, bác sĩ lại chỉ định người bệnh nên tập thể dục, thể thao để hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp tốt nhất. Vì thể dục thể thao sẽ đem đến cho bạn những công dụng tuyệt vời sau đây:

• Kéo giãn cột sống lưng, giải phóng chèn ép rễ dây thần kinh và áp lực lên cột sống. Từ đó cảm giác đau nhức sẽ được loại bỏ dần dần.
• Tập thể dục cũng giúp khớp xương trở nên linh hoạt, dễ cử động và giảm đau nhức phần dây chằng quanh khớp.
• Giúp mạnh xương khớp, dây chằng và cột sống

Không chỉ với phần lưng mà những bài tập cổ cũng được đánh giá khá cao. Bên cạnh đó chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam cũng được người bệnh tin tưởng áp dụng.

Nguyên tắc tập luyện cho người thoái hóa cột sống lưng

Tập luyện thể dục thể thao đối với người bệnh thoái hóa là rất tốt. Thế nhưng nếu bạn không thực hiện đúng quy tắc, đúng bài phù hợp với thể trạng bệnh lý và tình trạng sức khỏe sẽ chỉ khiến bệnh nặng hơn mà thôi. Vì thế có khá nhiều bệnh nhân sau khi áp dụng bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng mà vẫn không giảm đau.

Dưới đây là một số nguyên tắc được các chuyên gia hàng đầu xây dựng. Qúy bạn đọc hãy nắm kỹ để tập luyện đem đến kết quả trị bệnh tốt nhất nhé.

• Khi bắt đầu tập luyện nên thong thả, nhẹ nhàng, tránh gấp gáp sẽ khiến cột sống tổn thương nặng hơn.
• Ban đầu chỉ nên tập các động tác nhẹ nhàng, dần dần mới tập mạnh hơn để cột sống quen dần với vận động.
• Mỗi ngày đều phải kiên trì tập, không được ngày này tập, mai nghỉ.
• Tập đúng động tác, tập hít vào thở ra nhẹ nhàng.

Chỉ có như vậy những bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng dưới đây mới đem đến cho người bệnh hiệu quả tốt nhất.

Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng vặn người

Bạn cần chuẩn bị thảm tập và mặc những bộ đồ thoải mái nhất để tạo sự thư thái khi tập luyện.

Trước khi vào bài tập hãy đứng thả lỏng cơ thể, tay và chân duỗi thả lỏng để các mạch máu được lưu thông dễ dàng. Sau đó nằm xuống thảm tập. 2 tay đưa sang ngang, co đầu gối về bên trái hoặc phải. Hít thở đều đặn, nhẹ nhàng. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây. Chú ý khi tập bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng này hãy căng lưng để cơ lưng giãn ra, máu lưu thông giúp giảm đau hiệu quả.

Đổi bên liên tục, mỗi bên thực hiện khoảng 20 lần là được. Sau đó bạn đứng dậy từ từ, nhẹ nhàng tránh tác động lực đến cột sống lưng. Thở ra hít vào nhẹ nhàng. Mỗi ngày cần dành 15 phút để tập luyện động tác này. Chúng có tác dụng kéo giãn cột sống lưng, giảm co thắt và cơ bụng thêm chắc khỏe.

Bài tập cột sống lưng thứ 2

Đây là bài tập giúp vùng đốt sống lưng tổn thương được giãn ra, giảm áp lực lên cột sống và hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả.

Người bệnh đứng thẳng, đặt 2 tay vào 2 bên hông. Người lắc theo vòng tròn tương tự như lắc vòng. Khi tập cố gắng đẩy vùng thắt lưng về phía bên trái theo vòng tròn, khi đến sau thì đẩy về sau rồi dùng lực đưa lưng sang phải sao cho đủ một vòng.

Khi tập hãy thực hiện chậm, hít vào thở ra nhẹ nhàng. Trong lúc thực hiện bạn cũng cần chú ý xem có bị đau nhức vùng lưng nào không. Nếu thấy đau thì nên quay chủ yếu về bên còn lại để phần đau nhức được thuyên giảm. Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng này nên được áp dụng vào buổi sáng và chiều để cơ lưng co giãn, giải phóng chèn ép dây thần kinh sau một đêm dài hoặc ngày làm việc vất vả.

Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng số 3

Bài tập này có tên gọi đó là bơi lội. Có lẽ nhiều người sẽ thắc mắc tại sao bị thoái hóa đốt sống lưng mà lại bơi đúng không? Trên thực tế, bơi lội là hình thức giúp kéo giãn cột sống rất hiệu quả. Không chỉ hỗ trợ người bệnh điều trị thoái hóa mà còn giúp hệ cột sống trở nên dẻo dai, vững chắc vô cùng.

Tập thể dục bằng cách bơi lội rất tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống lưng

Nếu bạn thường xuyên bơi lội đúng quy tắc thì còn cao hơn được vài cm đó nhé. Chỉ cần mỗi tuần bạn dành ra 2 – 3 buổi để đến bể bơi, thực hiện bơi đúng quy chuẩn dành cho người bị thoái hóa cột sống. Chắc chắn bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ đó nhé. Chỉ sau một thời gian ngắn cơn đau nhức thuyên giảm, cơ thể thoải mái và thư thái hơn nhiều lần với bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng này đó nhé.

Để chữa thoái hóa cột sống dứt điểm ngoài phương pháp tập thể dục ra thì người bệnh cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống, cùng với đó kết hợp với phác đồ điều trị của bác sĩ.

Trên đây là những bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả. Hy vọng bạn đọc sẽ áp dụng và sớm khỏi bệnh. Chúc mọi người sức khỏe và luôn hạnh phúc.